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冬季喝水有讲究,怎么能让你的身体喝饱水?
来源:本站原创 发布日期:2020/11/23 11:18:41

    喝水是我们每天都要做的一件事情,水不仅能帮助解渴,而且还能帮助健康养生。冬季健康养生知识,教你怎样喝水才健康,及喝水的最佳时间。

 

冬季也应多喝水

    从表面上看,冬天人体虽然出汗少,但因组织液通过皮肤蒸发,成年人一天也要失去约600毫升水分。而且,人在呼吸时也会失去水分,每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水,一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水,蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水,其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充,这样才能保证体内的水分平衡。

 

 

    冬季气候干燥,空气湿度小,加上风大,就会感觉皮肤紧绷绷的,肌肉也变得软弱无力,这就是缺水的征兆。事实上,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会萎缩、起皱、干燥。

 

    水是人体的重要构成部分。科学研究证实,人只要有水,可以20天不吃食物,但如果没有水,3-7天就会死于脱水。

    所以,饮水很重要!

    人体大约由25%的固体物质和75%的水组成,脑组织大约含有85%的水,血液大约含有90%的水。

 

 

    人的新陈代谢是通过水为介质进行的,所以水就如同空气、阳光一样,是生命存在的最基本要素之一。水具有调节人体温度,参与新陈代谢,补充体液,输送营养,维持体内酸碱平衡,保持细胞最佳状态的功能。

    水分在肌体内是运动的,它在不断的吐故纳新,所以我们要保持它在在肌体内的动态平衡。

 

    据专家介绍,在一个健康的肌体中,每天所获取的食物将提供1000毫升水,肌体代谢将产生300毫升的水,每天外部还将供应1500至1800毫升的水。人每天排尿约排出水分1500毫升,皮肤蒸发消耗水分约500毫升,呼吸约排出水分500 毫升。这样,每人每天需要2500毫升水量的供应和消耗,才能保证水分收支平衡。

    尽管水在人体中如此重要,但不少人却仍然受到脱水的威胁。有人误认为只有口干时身体才缺水,这种偏见导致了广泛的、慢性的脱水,随之而来的就是出现健康问题。如,缺水造成血液浓缩,循环不畅,影响营养的输送,减少细胞营养成分的供应。

    所以,我们要学会科学饮水。

    要定时饮水,不要只在口渴时才想起饮水。当你特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限的情况下运行了。专家建议,最好养成定时饮水的习惯。一般而言,最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午十点喝一杯,午饭前再喝一杯,下午三点左右喝一杯,晚上睡觉前再来一杯。

    健康饮水包括很多方面,除了每天的饮水量、最需要补水的时间段等,水的质量更是非常重要!

 

 

    面对如今比较严重的水源污染,以及自来水等的二次污染,我们尤其要注意饮用水的安全问题。

 

 

    选择合适、正规的净水设备对我们的饮用水进行净化,是目前保证我们饮用水安全与健康的最便捷的途径。

    芳泉高端净水,专业净水,为您提供安全健康的饮用水!


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